Sitemap
Alle pagina's op een rij
Zoek je iets en weet je niet waar het staat? Hier vind je elke pagina van De Slaapwetenschapper, gegroepeerd per onderwerp.
Beter slapen
- Snel beter slapen: wat vannacht al helpt, wat niet, en waarom
- Slaapproblemen zien er voor iedereen anders uit
- Niet kunnen inslapen: waarom harder proberen averechts werkt
- ’s Nachts wakker worden en niet meer kunnen slapen
- Slecht slapen door nachtdienst: wat overdag helpt
- Slecht slapen in de overgang
- Stoppen met slaappillen en weer natuurlijk slapen
- Slaaprestrictie: korter in bed liggen, minder onrustig wakker liggen
- Jouw slaapprofiel
- 25 slaaptips die de wetenschap draagt
- Slaaptools
- Bereken je ideale slaaptijd
- Slaapdagboek
- Slaapefficiëntie berekenen
Kennisbank
- Alles over slaap
- Alle artikelen, met bron
- Dromen
- Gezondheid en slaapstoornissen
- Leefstijl en slaapomgeving
- Middelen, meten en gadgets
- Slaap door de leeftijden
- Slaapmythe of feit?
- Slaapritme en biologie
- Slaap woordenboek
- Slapeloosheid
Slapeloosheid
- Burn-out en slaap: waarom je doodmoe bent en toch niet slaapt
- CGT-I: bij wie werkt het minder goed, en wat doe je dan?
- De 4-7-8-methode, de 10-3-2-1-regel en andere slaaptrucjes met een naam: wat werkt er echt?
- Hoe val je sneller in slaap? Niet door je best te doen, maar door de spanning los te laten en je slaapdruk op te bouwen
- Ligt slapeloosheid aan je karakter? Nee, maar het kan wel te maken hebben met je slaapreactiviteit, en die is deels erfelijk
- Piekeren in bed: waarom je hoofd juist 's nachts doorgaat en drie oefeningen die kunnen helpen
- Science Of Sleep, CGT-I en ACT: dezelfde basis, verschillende niveaus
- Slaapcoach opleiding: waar let je op voordat je je inschrijft?
- Slaaprestrictie protocol in de praktijk: indicatie, contra-indicaties en de eerste twee weken
- Slapeloosheid na een trauma: waarom je 's nachts aan blijft staan en wat wél werkt
- Te vroeg wakker worden: soms is je slaapdruk om vier of vijf uur gewoon op
- Waarom langer in bed liggen je slaap kan verslechteren: meer tijd in bed is niet altijd meer slaap
- Waarom slaap ik slecht? De 3 factoren van slapeloosheid: aanleg, aanleiding en gewoontes
- Wakker liggen is normaal, een goede nacht hoeft niet ononderbroken te zijn
- Wat helpt écht tegen slecht slapen? CGT-I helpt 70 tot 80 procent
- Welke aanpak bij slapeloosheid werkt echt? De opties eerlijk naast elkaar
Slaapritme en biologie
- ADHD en slecht slapen: kijk verder dan het drukke hoofd
- Hoe reset je je biologische klok? Stap voor stap verschuiven met licht, bij jetlag en een vertraagd slaapritme
- Hoe sliepen oermensen? Dit leren jager-verzamelaars ons over menselijke slaap
- Hoeveel licht heb je nodig om goed te slapen? Overdag veel, 's avonds weinig
- Hoeveel uur slaap heb je echt nodig?
- Is 2 of 3 uur slaap beter dan geen slaap? Ja, en hoe laat je naar bed moet per leeftijd
- Is snoozen slecht? Waarschijnlijk geen ramp, maar ook niet ideaal
- Nachtdienst en slaap: zo herstel je na een nacht werken, met licht, een dutje en een donkere slaapkamer
- Nachtdienst in de zorg: wat de werkgever kan regelen
- Ochtendmens of avondmens? Wat je chronotype betekent
- Powernappen: hoe lang, wanneer, en werkt een coffee nap?
- Slaap je slechter bij volle maan? Nee, hooguit in de dagen ervoor
- Sociale jetlag: waarom je maandag brak bent en wat wisselende tijden met je klok doen
- Tellen de uren voor middernacht dubbel? Nee, je diepe slaap zit in je eerste uren, hoe laat de klok ook staat
- Waarom slapen we eigenlijk? Bescherming, herstel en evolutie geven samen een deel van het antwoord
- Waarom word je steeds wakker tussen 3 en 5 uur? De orgaanklok versus de wetenschap
- Wakker om 3 uur 's nachts? Waarom dat vaak normaal is
Middelen, meten en gadgets
- Helpt CBD-olie tegen slecht slapen? Het bewijs is nog dun
- Helpt magnesium bij slapen? Voor de meeste mensen waarschijnlijk niet
- Helpt melatonine echt? Het is geen slaappil maar een nachtsignaal
- Hoe lees je een slaaponderzoek? Zeven vragen om slaapclaims te beoordelen
- Kloppen de slaapscores van je smartwatch of ring?
- Orthosomnie: als meten je slaap juist slechter maakt
- Stoppen met slaappillen, krijg je je natuurlijke slaap terug?
- Verzwaringsdeken, slaaprobot, mondtape: welke slaapgadgets werken echt?
- Welke slaapsupplementen werken echt? Veel hype, weinig hard bewijs
Leefstijl en slaapomgeving
- De ideale slaapkamer: koel, comfortabel en minder afhankelijk van je matras dan je denkt
- Helpt seks om beter te slapen? Vooral een orgasme lijkt te helpen
- Hoeveel stilte heb je nodig om te slapen? Je brein luistert door, vooral naar vreemde stemmen
- Is blauw licht echt slecht voor je slaap? Je telefoon in bed volgens de wetenschap
- Koffie en slaap: wat doen cafeïne, alcohol en roken met je nacht?
- Samen of apart slapen: wat werkt het best?
- Slapen bij hitte: wat werkt echt, van airco tot pyjama
- Slapen met een hond of kat: wat weten we over huisdieren in de slaapkamer?
- Sporten en slaap: helpt bewegen je beter slapen?
- Wat eet je het beste voor het slapen? Laat en zwaar eten lijkt ongunstig, wondervoeding bestaat niet
Gezondheid en slaapstoornissen
- Is slecht slapen ongezond? Samenhang is geen oorzaak, en dat missen de krantenkoppen
- Is slecht slapen slecht voor je hart? Niet elk slaapprobleem is een waarschuwing
- Kan slecht slapen een depressie veroorzaken? De relatie werkt twee kanten op
- Krijg je dementie van slecht slapen? De angst is groter dan het bewijs
- Krijg je kanker van slecht slapen? Wat het onderzoek wel en niet laat zien
- Onrustige benen 's nachts: wat is het rustelozebenensyndroom en wat helpt
- Slaap en hormonen: menstruatie, zwangerschap en overgang
- Slaap in je vitaliteitsprogramma: wat werkt en wat geldverspilling is
- Slaapwandelen: waarom het gebeurt en wat je wel en niet doet
- Tandenknarsen en kaakklemmen in je slaap
- Wanneer is snurken slaapapneu, en wat doe je eraan?
- Word je sneller ziek door slecht slapen? Wat slaap doet voor je afweer, spieren en pijn
Dromen
- Betekent een droom altijd iets? Nee, maar dromen dragen vaak sporen van wat je bezighoudt
- De geschiedenis van dromen: van Egyptische tempelslaap tot Freud en de ontdekking van de REM-slaap
- Kun je je dromen sturen?
- Leefstijl en dromen: hoe slaap, stress en gewoontes je dromen kunnen beïnvloeden
- Nachtmerries en slaapverlamming: waar ze vandaan komen
- Nachtmerries zelf behandelen: de IRT-methode in vier stappen
- Terugkerende dromen: over je ex, de dood, te laat komen
- Waarom droom je heftiger bij stress? Stress kleurt je dromen, en onderdrukte gedachten kunnen 's nachts terugkomen
- Waarom droom je zoveel? Bijna iedereen droomt iedere nacht, en wie vaker wakker wordt, onthoudt vaak meer dromen
Slaap door de leeftijden
- Gebroken nachten door je baby of peuter: hoe je de dag doorkomt en herstelt
- Hoe je slaap verandert met de leeftijd: van veel slaap als baby tot lichtere en meer onderbroken slaap op latere leeftijd
- Mijn kind slaapt slecht: wat is normaal per leeftijd en wat helpt
- Slapen Nederlanders anders dan andere culturen? Vaak langer, met opvallend veel nadruk op rust en regelmaat
Veelgestelde vragen
Methode en opleiding
- De methode Science Of Sleep: van slecht naar beter slapen
- De opleiding Science Of Sleep: van slaapprobleem naar onderbouwde behandeling
- Wat is de beste slaapopleiding in Nederland?
- Welke scholing in slaap en CGT-I past bij jou?
- Dr. Ingrid Verbeek
- Dr. Sigrid Pillen
- Sense Of Sleep
- Skill Of Sleep
- Stages Of Sleep
- Skill Of Sleep voor fysiotherapeuten
- State Of Sleep en Shift Of Sleep voor HR, arbo en vitaliteit
- De opleiding Science Of Sleep voor de POH-GGZ en de huisartsenpraktijk
- De opleiding Science Of Sleep voor psychiatrie en specialistische ggz
- De opleiding Science Of Sleep voor psychologen en psychotherapeuten
- Slapeloosheid behandelen, op het niveau van klinisch redeneren
Lezingen, theater en organisaties
- Waar je Merijn kunt zien
- Boek dr. Merijn van de Laar als spreker
- Waar let je op bij een spreker over slaap?
- Secret Of Sleep
- Sense Of Sleep
- Shift Of Sleep
- Skill Of Sleep
- Dr. Merijn van de Laar, spreker die je publiek anders naar de nacht laat kijken
- Stages Of Sleep
- State Of Sleep
- De Slaapwetenschapper een live theatercollege
- Slaap in je organisatie, met de wetenschap erbij
- Wat doet slecht slapen met jullie team?
- Slaap met de kennis van nu
Over Merijn van de Laar
- Wetenschap over slaap en dromen, voor iedereen
- DROOM
- Slapen als een oermens
- Merijn van de Laar in de media
- Officiële foto's van dr. Merijn van de Laar
- Dr. Merijn van de Laar
- Podcasts met dr. Merijn van de Laar
- Wetenschappelijke publicaties van dr. Merijn van de Laar
- Met wie Merijn samenwerkt
- Video's met dr. Merijn van de Laar
- Slaap is geen wedstrijd in uren