Antwoord op je slaapvragen

De slaaptest is een test van vijftien korte vragen plus een veiligheidscheck, waarmee je in een paar minuten ontdekt welk slaappatroon jouw slaap kenmerkt. Je ziet meteen je profiel met uitleg en een plan van veertien dagen, dat je in je agenda kunt zetten of als pdf kunt bewaren. Alles blijft in je eigen browser; je antwoorden gaan niet naar ons. Daarna kun je je los aanmelden voor een reeks algemene slaaptips per e-mail. De test is gratis en vrijblijvend.

CGT-I is cognitieve gedragstherapie voor insomnie, bij slapeloosheid de behandeling van eerste keuze zonder medicatie, en werkt ook bij ADHD en tijdens de zwangerschap. Het pakt de gewoonten en gedachten aan die slecht slapen in stand houden; bij ADHD en zwangerschap soms met wat extra structuur. Slaaprestrictie, korter in bed liggen, is een kernonderdeel van deze aanpak.

Nee. Als je slaap weer goed loopt, hoef je niet eindeloos alle regels strak vol te houden. Merk je dat je slaap toch weer ontregelt, dan kun je die basisregels tijdelijk weer consequenter oppakken. Regels zijn een hulpmiddel om bij te sturen, geen levenslange gevangenis.

Nee. De chat geeft antwoord op basis van Merijns expertise, uit zijn praktijk, onderzoek, boeken en lezingen, maar het is een AI-assistent, geen persoonlijk of medisch advies. Bij klachten die om een arts vragen, verwijst de chat je door. Je gesprek wordt niet aan je naam gekoppeld.

Nu goed. Ik word één à twee keer per nacht wakker en lig dan rustig wakker, en overdag voel ik me uitgerust. Slaap blijft wel altijd een gevoeligheid: door stress kan het ontregelen. Maar ik beschouw slecht slapen nu meer als een thermometer van hoe het met me gaat dan als een vijand.