Slapeloosheid
Slapeloosheid is zelden een kwestie van harder je best doen. Begrijp wat slaapdruk, spanning en gedrag met je nachten doen.
Naar het themaKennisbank
Alles over slaap
Wetenschappelijk onderbouwde antwoorden op veelgestelde slaapvragen met bronvermelding onder de artikelen.
Slaaphulp
Weet je niet waar te beginnen?
Slaapproblemen zien er voor iedereen anders uit. De slaaphulp wijst je vanuit jouw eigen situatie de weg naar de juiste eerste stap: het passende artikel, de juiste tool of, waar nodig, je huisarts.
Ik val moeilijk in slaapIk word 's nachts wakkerMijn hoofd blijft malenDoodmoe, maar klaarwakkerHoeveel slaap heb ik nodig?Ik ben een avondmensSlecht slapen in de overgangTwijfel over supplementenStoppen met slaappillen
Naar de slaaphulpDe thema's
Zeven thema's over slaap en dromen
Kies een thema en lees wat de wetenschap over je slaapvragen zegt.
Slaapritme en biologie
Je biologische klok bepaalt mede wanneer je lichaam klaar is voor slaap. Licht, timing en je ingebouwde biologische ritme wegen zwaar.
Naar het themaMiddelen, meten en gadgets
Over slaapmiddelen, supplementen en gadgets wordt veel beweerd. In dit overzicht lees je wat het onderzoek laat zien en wat je kunt meten met een tracker.
Naar het themaLeefstijl en slaapomgeving
Licht, temperatuur, beweging, voeding en je slaapomgeving kunnen je slaap beïnvloeden. Geen magische trucs, maar begrijpen aan welke knoppen je zelf kunt draaien.
Naar het themaGezondheid en slaapstoornissen
Slaap en gezondheid hangen nauw samen, maar niet elke slechte nacht maakt je ziek. Chronische slapeloosheid is meestal goed behandelbaar. Lees wat we echt weten en wanneer je naar de huisarts gaat.
Naar het themaDromen
Je brein blijft 's nachts verrassend actief. Over dromen, herinneringen, emoties, nachtmerries en waarom sommige dromen je bijblijven.
Naar het themaSlaap door de leeftijden
Je slaap verandert in verschillende fases van je leven.
Naar het themaNieuw in de kennisbank
De nieuwste artikelen
- 01Krijg je kanker van slecht slapen? Wat het onderzoek wel en niet laat zien
- 02Burn-out en slaap: waarom je doodmoe bent en toch niet slaapt
- 03Slapen Nederlanders anders dan andere culturen? Vaak langer, met opvallend veel nadruk op rust en regelmaat
- 04Is 2 of 3 uur slaap beter dan geen slaap? Ja, en hoe laat je naar bed moet per leeftijd
- 05Slapeloosheid na een trauma: waarom je 's nachts aan blijft staan en wat wél werkt
- 06Welke aanpak bij slapeloosheid werkt echt? De opties eerlijk naast elkaar
- 07De 4-7-8-methode, de 10-3-2-1-regel en andere slaaptrucjes met een naam: wat werkt er echt?
- 08Is slecht slapen slecht voor je hart? Niet elk slaapprobleem is een waarschuwing
- 09Krijg je dementie van slecht slapen? De angst is groter dan het bewijs
- 10Waarom word je steeds wakker tussen 3 en 5 uur? De orgaanklok versus de wetenschap
Slaapwoordenboek
Alle begrippen, van A tot Z
Van slaapdruk tot rusteloze waak: de vaktermen over slaap en dromen, helder uitgelegd.
3P-model (Spielman, Caruso & Glovinsky)5-HTPAbstractACT (acceptance and commitment therapy)ActigrafieAdenosineAnti-rustelozewaakmedicatieApigenineAvondritueelBenzodiazepineBlauw lichtCafeïneCataplexieCGT-IChronotherapieChronotypeCircadiaan ritmeCoffee napCOMISACPAPDiepe slaap (slow-wave slaap)Doxylamine ('DroomSap')Dreigingssimulatie (threat simulation theory)DroomincubatieEEG (elektro-encefalografie)Fragmentatie (versnipperde slaap)Glymfatisch systeemHRV (hartritmevariabiliteit)Hyperarousal (overactivering)HypersomnieHypnagoge belevingenHypnische schok (hypnic jerk)Imagery Rehearsal Therapy (IRT)IncorporatieInsomnie (slapeloosheid)ISI (Insomnia Severity Index)JetlagKernslaapKlinisch relevantKortslaperL-theanineLevensarchiefLichte slaapLichttherapieLucide droomLux (en mEDI)MelatonineMeta-analyseMicro-arousalMicroslaapMind after midnightNachtmerrieNachtrustNarcolepsieNight terror (nachtangst)Nocebo-effectNREM-slaapObservationeel onderzoekOrthosomnia (orthosomnie)Overfitted brain hypothesisParadoxale intentieParasomniePlacebo-effectPolysomnografie (PSG)Powernap (dutje)Progressieve spierontspanningPSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index)PublicatiebiasRCT (gerandomiseerde gecontroleerde studie)Rebound-effectREM-fragmentatieREM-slaap (droomslaap)REM-slaapgedragsstoornis (RBD)Rusteloze waakRustelozebenensyndroom (RLS)Rustige waakSchildwachthypotheseSexsomnie en slaapetenSlaapapneuSlaaparchitectuurSlaapbehoefteSlaapcompressieSlaapcyclusSlaapdagboekSlaapdrukSlaapefficiëntieSlaapgeloofSlaaphygiëneSlaapinertieSlaaplatentie (inslaaptijd)SlaapreactiviteitSlaapregelmaatSlaaprestrictieSlaapschuldSlaapsysteemsensitisatieSlaaptimingSlaaptracker (slaapscore)SlaapverlammingSlaapwandelenSleep divorceSleepmaxxingSociale jetlagSociale slaaphypotheseSONA (mogelijkheid, behoefte, vermogen)StimuluscontroleSuprachiasmatische kern (SCN)TryptofaanTwee-procesmodelTweefasenslaapU-vormig verbandUltradiaan ritmeUmbrella reviewVerouderingsklokVertraagd slaapfasesyndroom (DSPS)Vervroegd slaapfasesyndroom (ASPS)Verward ontwaken (confusional arousal)Wakker na inslapen (WASO)Witte, roze en bruine ruisZ-drugZeitgeber
Open het slaapwoordenboek